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良い眠りのために

2013-11-14 (Thu) 12:52
夜、良い睡眠が出来てない人が多いように思います。
朝日を浴びてますか?
朝食を食べていますか?
良く噛んで食べてますか?
タンパク質をしっかり取れていますか?
軽い運動は出来ていますか?
一日の中でリラックスタイムはありますか?
上記のことを心がけると、セロトニンという物質がつくられます。
これは、眠るために必要なメラトニンという物質をつくるために必要なものです。
良い眠りが出来ないと心身ともにバランスが崩れ、体調が悪くなります。
セロトニンをしっかり作り出せる生活習慣を心がけましょう!

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