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冬と言えば

2009年11月12日 (木) 15:27
冬と言えば久々の更新となりました
暦の上ではもう冬になりましたね。冬と言えばみかんですね。みかんはビタミンCが豊富で、2個で一日分の必要量が取れるとされています。また、ビタミンAやPを含み、ガンの抑制力もあります。食物繊維も豊富で、腸をキレイにし、便秘の解消にも効果があります。
ビタミンCはコラーゲンの合成に役立ちますので、皮膚、関節、血管を丈夫にしてくれます
関節痛のある方はビタミンを積極的に取りましょう。インフルエンザなども騒がれていますが、食べ物で免疫力を高めることも大切ですね。
ちなみに、1個あたり45キロカロリーになります。1日に2〜3個がちょうど良さそうですね。

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