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猫背

2012年04月12日 (木) 13:23
皆さん、こんにちは。
寒さも和らぎ、過ごしやすい陽気になってきました。
縮こまる身体を改善させる意味を込めて
今回は、猫背のお話をします。

すぎ


猫背の姿勢は、首・肩こり、腰痛などの原因になります。そして、見た目の悪さや気分が落ちやすいとか、内臓が下がってお腹がぽっこりしたり腰やお尻まわりに脂肪がつきやすくなります。

背筋を伸ばすだけでは、改善されません。
腰が反りすぎたり、膝が曲がってたり、頭が身体より前に倒れていては、効果はありません。

上の図のように、耳、肩、腰、膝、くるぶしがまっすぐな線で結ばれるような位置関係が理想的です。

足3点足裏の3点を上手く使って、直立や歩行をしてますが、普段の癖で前重心、後重心、外重心、内重心と重心にかたよりが出てくると、それに合わせた姿勢に変わっていきます。これは、ほぼ悪い姿勢です。

直立するときは、腫骨(しゅこつ)=かかとに重心をおき、その上にまっすぐ骨盤、背骨、頭蓋骨が乗っているようなイメージで立ちます。深く息を吸ってから肩の力を軽く抜いてみるともっとリラックスした状態で立つことができます。

猫背はすぐによくなるわけではありません。夏を迎える前に、骨盤と背骨の矯正で良い姿勢づくりをしていきませんか?









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