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GW突入!!

2011年04月29日 (金) 13:29
こんにちは今日からGWです。最大で10日間の連休になります。
皆さんは、どのようにして過ごされますか

東北地方へボランティア活動しに行く方、帰省する方、自分の時間を有意義に過ごす方など、さまざまかと思います。
中でもガッツリ寝て、自宅で何日ものんびり過ごす方は要注意
背中・腰などの筋肉が硬くなり、普段の何気ない動作でも、筋肉を痛める確率が高くなります身体を休めることも大切ですが、同じ姿勢で長時間いることのないよう気をつけて下さい

そこで、今回は、ふくらはぎマッサージをご紹介します

第二の心臓ともいわれるくらい大切な部位重力により下半身に溜まりやすい血液中の老廃物や疲労物質は、ふくらはぎの筋力を使って心臓へと戻しています。筋力が衰えたり硬すぎたりすると、その働きが鈍ります。
ふくらはぎを刺激し鍛えると、徐々に筋肉のやわらかさと弾力を取り戻し、溜まった老廃物と疲労物質が排出しやすい身体になります。その他にも、
身体のコリや痛みを和らげる
胃腸の働きUP
自律神経のバランスが整う
むくみ改善
など、さまざまな効果がみられます。


方法は簡単
ふくらはぎを両手で包み込むようにして、足首から膝裏まで下から上へ筋肉をもちあげるようにさするだけ(両脚2~3分程度)。物足りない人は、指先や麺棒を使って強度をあげてみてください。(刺激のしすぎで内出血にならないよう注意です)筋力UPは、脚を肩幅に開いて立ち、かかとを上げ下げします。毎日行えば、身体は、スッキリしてきます

GW中は、休まず営業していますので、少しでも身体の不調が気になった方は、この機会にお気軽にお越しください

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