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足のむくみ

2010年04月21日 (水) 17:53
むくみ朝はすんなり入った靴が、夕方には入らない!
特に女性の方は経験があるかと思います。一体むくみとは何なのでしょうか!?

むくみとは、血液中の水分が、静脈やリンパ液の中にスムーズに回収されなくなり、 細胞と細胞の間に必要以上にたまってしまった状態です。足は血液循環が悪くなりやすく、重力の影響で特にむくみやすいのです。
そして女性は男性に比べ筋肉が少なく、低血圧の人も多いため、心臓から血液を送り出すポンプ作用が弱く、体にたまった水分を引き上げる力も弱いのです。
過労、睡眠不足、ストレスなどがたまっていませんか?
立ちっぱなしの時間が長くありませんか?
座りっぱなしなど同じ姿勢の時間が長くありませんか?
きつい下着やハイヒール、先の細いパンプスなど体を締め付ける服装が多くありませんか?
正しいダイエットをしていますか?

また、女性ホルモンにも影響されます。女性ホルモンにはナトリウムを蓄積する作用がありますが、ナトリウムは水分をため込む働きをするため、生理前や更年期、妊娠中など、女性ホルモンのバランスが急激に変化する時期には、むくみが起こりやすくなるのです。

対策として・・・
ミネラルを摂りましょう
ミネラルには体内の汚れた体液を排出させる働きがあります。野菜、果物、海藻類、魚介類に多く含まれています。
血行、リンパの流れを良くしましょう
マッサージやお風呂に入って血行の流れを良くしてあげましょう。身体がつかれると、必用無い体液が溜まる一方です。血行を促進すると自然に身体の流れも動き出してきます。
十分な水分補給をしましょう
水分を摂ることは、体の老廃物を外に出すことにつながる大切なことです。
カイロでも、血流や神経の流れ、バランスを整えることができます。お悩みの方はぜひ一度ご相談ください

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